Le cycle menstruel est de 28 jours en moyenne et joue un rôle central dans la vie sexuelle féminine, influençant non seulement la fertilité, mais également l'état de la peau. Chaque phase du cycle provoque des changements hormonaux qui peuvent avoir un impact sur la production de sébum, l'hydratation et l'apparition de problèmes cutanés. Voici comment ces changements se manifestent au fil des jours du cycle.
La phase folliculaire : la peau retrouve éclat et équilibre
La phase folliculaire commence le premier jour du cycle, c'est-à-dire avec le début des règles. Pendant cette phase, le corps se prépare à une nouvelle ovulation. Les niveaux d'oestrogènes augmentent progressivement, stimulant la croissance des follicules dans les ovaires. L'un d'entre eux devient le follicule dominant, qui libère l'ovule environ 14 jours avant les prochaines menstruations.
L'augmentation des oestrogènes durant cette phase pré-ovulatoire est une bonne nouvelle pour la peau. Cette hormone stimule la production de collagène, améliore l'hydratation et réduit la production de sébum. La peau paraît alors plus lisse, plus éclatante et moins sujette aux imperfections.
Durant cette phase, les hormones réduisent également l'inflammation, ce qui limite l'apparition des boutons et d'autres problèmes cutanés. Le teint est uniforme, ce qui en fait souvent la période la plus favorable pour la peau au cours du cycle menstruel.
La phase ovulatoire : le pic d'énergie et de fertilité
L'ovulation survient environ à la moitié du cycle, autour du 14e jour. Sous l'effet de la LH hormone lutéinisante, le follicule dominant se rompt pour libérer l'ovule dans la trompe de Fallope. Cet ovule a une durée de vie d'environ 24 heures s'il n'est pas fécondé.
Cette phase est marquée par un pic d'oestrogènes et une augmentation de la température corporelle. Bien que la peau puisse rester équilibrée et éclatante durant cette période, certaines femmes peuvent observer une légère augmentation du sébum à cause de la fluctuation hormonale.
La glaire cervicale, essentielle à la fertilité, devient plus abondante et transparente pendant cette phase, signe que le corps est dans sa période fertile.
La phase lutéale : les problèmes cutanés apparaissent
Après l'ovulation, la phase lutéale commence. Le follicule dominant se transforme en corps jaune, une structure qui produit de la progestérone pour préparer la muqueuse utérine à une grossesse. Cette phase se poursuit pendant tout le cycle et dure en moyenne 14 jours.
La progestérone, qui domine cette période, stimule les glandes sébacées et provoque une augmentation de la production de sébum. Cette surproduction peut obstruer les pores et favoriser l'apparition de boutons, points noirs et autres imperfections, en particulier chez les femmes sujettes à l'acné hormonale.
Si l'ovule n'est pas fécondé, le corps jaune se dégrade, ce qui entraîne une chute des niveaux de progestérone et d'oestrogènes. Cette baisse hormonale peut rendre la peau plus sensible, plus sèche et plus sujette aux rougeurs. C'est également à ce moment-là que les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM) se manifestent, incluant une peau plus terne et des poussées d'acné.
Durant la phase lutéale, il est essentiel d'adopter une routine de soins douce et hydratante pour contrer les effets négatifs de la fluctuation hormonale.
Les menstruations : la peau en phase de récupération
Si l'ovule n'est pas fécondé, le cycle menstruel redémarre avec les règles. La chute des hormones entraîne la desquamation de la muqueuse utérine, marquant le début d'un nouveau cycle menstruel de 28 jours. Cette baisse hormonale s'accompagne souvent d'une peau terne, sèche et parfois irritée.
La sensibilité cutanée est maximale pendant les menstruations, ce qui peut aggraver certaines pathologies comme l'eczéma ou la rosacée. Il est donc conseillé d'utiliser des produits apaisants et sans parfum pendant cette période.
Comment prendre soin de sa peau selon les phases du cycle ?
Pour minimiser l'impact du cycle menstruel sur la peau, il est utile d'adapter sa routine de soins en fonction des phases hormonales :
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Phase folliculaire et pré-ovulatoire :
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Nettoyez votre peau avec un nettoyant à base d'acide salicylique et de probiotiques pour réguler le sébum tout en renforçant la barrière cutanée.
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Hydratez votre peau en profondeur avec un sérum à base de vitamine C pour réduire l'apparence des pores et apporter éclat au teint.
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Phase ovulatoire :
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Maintenez une routine simple avec des soins équilibrants. Utilisez le nettoyant à l'acide salicylique et aux probiotiques pour prévenir l'excès de sébum.
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Appliquez une crème hydratante à base de céramides, acide hyaluronique et peptides pour renforcer la barrière cutanée et préserver l'hydratation.
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Phase lutéale :
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Introduisez des soins anti-imperfections avec le nettoyant à base d'acide salicylique pour éliminer l'excès de sébum et prévenir les boutons.
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Hydratez votre peau avec une crème aux céramides et peptides pour apaiser et réparer la peau tout en maintenant son équilibre hydrolipidique.
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Menstruations :
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Utilisez le nettoyant doux à l'acide salicylique et probiotiques pour purifier sans irriter.
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Privilégiez les crèmes sans parfums, sans huiles essentielles et sans irritants.
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Conclusion
Le cycle menstruel, qui poursuit pendant tout le cycle, influence directement l'état de la peau en raison des variations hormonales. Chaque phase apporte son lot de changements, que ce soit au niveau de l'hydratation, de la production de sébum ou de la sensibilité cutanée. En comprenant ces fluctuations et en adaptant sa routine de soins, il est possible de maintenir une peau saine et équilibrée tout au long des jours du cycle.