¿Por qué y cómo debo hacer una cura de colágeno?

El colágeno, una proteína abundante en el cuerpo humano, suele considerarse el elemento clave que garantiza la resistencia y elasticidad de los tejidos. Con el paso del tiempo, la producción de colágeno disminuye con la edad, lo que provoca diversos signos de envejecimiento, tanto estéticos como relacionados con la salud. Aquí es donde entra en juego la cura del colágeno. En este artículo, exploraremos las razones por las que una cura de este tipo puede ser beneficiosa y cómo incorporarla de forma óptima a su rutina (2).

¿Qué es el colágeno?

El colágeno constituye el 30% de las proteínas presentes en el cuerpo humano. Se encuentra en muchos tejidos, como articulaciones, huesos, piel, dientes y vasos sanguíneos. Como proteína estructural, proporciona soporte a los tejidos. Interviene en la elasticidad, resistencia y firmeza de la piel.

Existen diez tipos de colágeno. Pero el más común es el colágeno de tipo I, que es el más presente en el cuerpo humano. Constituye alrededor del 90% del colágeno. Se encuentra principalmente en ligamentos, dientes, tendones, huesos y piel. Da estabilidad y fuerza a los tejidos conjuntivos del cuerpo. Es esencial para mantener la firmeza y la estructura de la piel, ayudando a prevenir la flacidez y las arrugas (2)(8)

El colágeno disminuye con la edad

La producción de colágeno disminuye de forma natural a partir de la edad de 25years, en torno a un 1,5% al año. Este descenso aumenta con la edad, y la producción de colágeno puede reducirse a la mitad a los 60 años. Afortunadamente, existen formas naturales de estimular la producción de colágeno en el organismo. Esto le ayudará a mantener una piel radiante y unas articulaciones sanas. (3)

La reducción progresiva de la síntesis de colágeno provoca la aparición de líneas finas y arrugas. Puede combatir los signos del envejecimiento prematuro incluyendo colágeno en su rutina de cuidado de la piel. (3)

Lo mismo ocurre con el pelo y las uñas, que ya no tendrán el mismo brillo. En cuanto a la salud física, aparecerán dolores articulares porque los huesos ya no tendrán la misma flexibilidad. En resumen, el colágeno ayuda a mantener un cuerpo sano. (3)

Las diferentes fuentes de colágeno

Colágeno animal :

• La fuente más común, extraída de pieles, huesos o cartílagos de animales (vacuno, cerdo, pescado). (2)
• El colágeno marino, derivado del pescado, es especialmente apreciado por su alta biodisponibilidad.

Colágeno marino (1) :

• Rico en colágeno de tipo I, el más abundante en el cuerpo humano.
• Se considera una fuente de colágeno de alta calidad. Ayuda a mejorar el aspecto de la piel y a combatir los signos del envejecimiento cutáneo.
• El colágeno marino de tipo II también es conocido por sus beneficios para las articulaciones.
• Contiene elementos esenciales como la glicina, la prolina y la hidroxiprolina, necesarios para la síntesis de colágeno en el organismo.
• Requiere hidrólisis para facilitar la digestión.
• La cura con colágeno marino es muy popular

Colágeno vegetal :

• Menos común, extraído de algas u hongos.
• Apto para vegetarianos y veganos.

Colágeno sintético :

• Desarrollado en el laboratorio gracias a los avances tecnológicos.
• A día de hoy se sigue utilizando poco.

¿Por qué hacer una cura de colágeno?

Para complementar la acción del colágeno producido por nuestras células, puede merecer la pena tomar un complemento alimenticio que contenga colágeno. Esto es crucial porque varios factores externos, además del envejecimiento fisiológico, pueden reducir la síntesis de colágeno:

• Contaminación
• Exposición excesiva al sol
• La actividad nociva de los radicales libres
• Consumo de tabaco y alcohol
• Comer demasiado azúcar

Para combatirlo, tomar suplementos :

• Favorece la flexibilidad de la piel y la movilidad de las articulaciones, especialmente en relación con la elastina
• Preservar la hidratación de la piel en colaboración con el ácido hialurónico
• Retrasar la aparición de los signos del envejecimiento cutáneo, como la flacidez de la piel, las arrugas y las líneas finas (como las líneas de expresión y las patas de gallo).
• Fortalecimiento de los tejidos
• Reducir la celulitis
• Prevenir la aparición de estrías,
• Ayuda a la regeneración celular y a la cicatrización de heridas
• Reducir el dolor articular
• Ayuda a mejorar los problemas digestivos

¿Cómo se hace una cura de colágeno?

• Suplementos de colágeno

Existen varios tipos de suplementos para que pueda elegir el que más le convenga. La elección del colágeno dependerá de sus necesidades y preferencias. Es importante tener en cuenta que el colágeno hidrolizado es más fácil de digerir y asimilar.

Polvo: Una de las formas más comunes y económicas. Puede diluirse en una bebida, aunque su sabor es a veces desagradable.

Cápsulas: cómodas de llevar, con sabor neutro y dosificación preestablecida.

Comprimidos: Son similares a las cápsulas, pero pueden contener agentes de compresión y aditivos.

• Alimentos ricos en colágeno

Siga una dieta sana rica en nutrientes esenciales para la síntesis de colágeno, como la vitamina C, el zinc y los aminoácidos. Para ello, puedes incluir en tu dieta cítricos, verduras de hoja verde, frutos secos, semillas y proteínas magras como el pescado y las aves de corral. (4)

¿Qué cosméticos debo utilizar durante un tratamiento con colágeno?

Puedes utilizar productos para el cuidado de la piel que contengan ingredientes como vitamina C, vitamina A (retinol) y péptidos de colágeno, que pueden ayudar a estimular la producción de colágeno y a mantener una piel sana. (5)

Elija cremas antiedad que contengan colágeno hidrolizado, más fácil de absorber por la piel. Elija productos naturales y ecológicos para evitar irritaciones. (5)

Factores a tener en cuenta antes de iniciar una cura de colágeno

Es importante tener en cuenta varios factores antes de iniciar una cura de colágeno.

Posología :

• Respete escrupulosamente las dosis indicadas en los productos. No supere la dosis diaria recomendada.
• La dosis diaria estándar suele oscilar entre 10 y 20 gramos.
• Para una dosificación individual adaptada a sus necesidades, consulte a un profesional sanitario.

 Duración del tratamiento :

• La duración óptima de una cura de colágeno suele ser de 3 a 6 meses.
• Se pueden prever tratamientos más cortos en función de sus objetivos específicos.
• Pueden ser necesarias pausas entre tratamientos para evitar la sobresaturación del colágeno.

No dude en consultar a un profesional de la salud para que le aconseje de forma personalizada y le indique la dosis adecuada a su caso particular.

Resumen de los beneficios de la cura de colágeno

Piel más firme y joven:

• Mayor elasticidad y firmeza
• Reduce visiblemente las líneas de expresión y las arrugas
• Hidratación profunda para un cutis terso
• Curación optimizada
• Un cutis uniforme y radiante

Articulaciones más fuertes y flexibles:

• Reducción del dolor articular
• Mayor flexibilidad y movilidad
• Cartílago reforzado
• Prevención de lesiones (7)

Un cuerpo sano y vigoroso:

• Estimula el crecimiento del cabello y las uñas
• Fortalecimiento de huesos y músculos
• Mejorar la salud digestiva
• Sistema inmunitario más fuerte

En resumen, la cura de colágeno ofrece multitud de beneficios para todo el organismo. Disfrute de una piel luminosa, unas articulaciones sanas y una vitalidad renovada: ¡estos son los resultados que puede esperar de la adopción de esta cura!

 

Fuentes

(1) "Los beneficios del colágeno marino" Laboratoire Lescuyer

(2) "Los beneficios del colágeno para una piel radiante y unas articulaciones sanas" Celestic Cosmeceuticals

(3) "¿Cuándo debo tomar colágeno? Dplantes

(4) Los 4 mejores suplementos de colágeno, según un farmacéutico | actu.fr

(5) Mitos y medios en la suplementación oral con colágeno para la piel, las uñas y el cabello: Una revisión - Rustad AM, Nickles MA, McKenney JE, Bilimoria SN, Lio PA.

(6) Los efectos de la suplementación con péptidos de colágeno en la composición corporal, la síntesis de colágeno y la recuperación de lesiones articulares y ejercicio: una revisión sistemática. - Khatri M, Naughton RJ, Clifford T, Harper LD, Corr L.

(7) [Una visión general de los efectos beneficiosos de la ingesta de colágeno hidrolizado sobre la salud articular y ósea y sobre el envejecimiento cutáneo]. - Figueres Juher T, Basés Pérez E

(8) La superfamilia del colágeno: de la biosíntesis al desarrollo de biomateriales avanzados - Anna Sorushanova